Τα  χρόνια περνάνε,  η  επιστήμη  ψάχνει  να  βρει  το  μυστικό  της  αιώνιας  νεότητας  και  εμείς  κοιτάζοντας  στον  καθρέπτη  βλέπουμε  τις  πρώτες  άσπρες  τρίχες  να  εμφανίζονται  στους  κροτάφους. Υπάρχει  άραγε  μυστικό  να  μείνουμε  νέοι;  να  διατηρήσουμε  την  ευεξία, την  γοητεία  μας  και  την  αψεγάδιαστη  υγεία;

Μυστικό  δεν  υπάρχει, υπάρχουν  όμως  κανόνες  που  πρέπει  να  ακολουθούμε  από  την  μικρή  μας  ηλικία  για  να  φθάσουμε  πιο  πάνω  από  τα  50  και  να  βλέπουμε  τον  εαυτό  μας  όπως  τον  ονειρευτήκαμε.

ΑΣΚΗΣΗ

Θέλετε  να  ζήσετε  περισσότερα  χρόνια; τότε  σηκωθείτε  από  την  πολυθρόνα  σας  και  γυμναστείτε  λιγάκι. Η  αντίληψη  ότι  η  σωματική  άσκηση  συμβάλλει  στη  διατήρηση  της  υγείας  δεν  είναι  καινούρια. Η  άσκηση  πρέπει  να  μας  γίνεται  βίωμα  από  τις  μικρές  ηλικίες. Από  την  ηλικία  των  20  πρέπει  να  προσπαθούμε  να  αυξήσουμε  την  οστική  μας  μάζα  κάνοντας  προπόνηση  δύναμης,  κάνοντας  προπόνηση  με  βάρη. Αυτό  γιατί  η  οστική  μάζα  αρχίζει  να  μειώνεται  σταδιακά  από  τα  40. Η  μείωση  αυτή  ελέγχεται  με  σωστή  διατροφή  και  άσκηση. Τα  πράγματα  έτσι  είναι  πιο  εύκολα  μετά  τα  30, για  να  μείνουμε  σε  φόρμα  χωρίς  πολύ  κόπο. Μισή  ώρα  περίπου  αρκεί  για  να  είμαστε  στην  καλύτερη  φυσική  κατάσταση. Ο  χειρότερος  εχθρός  πάνω  από  τα  40  είναι  η  ρουτίνα. Συνεχίστε  πια  σε  άλλο  επίπεδο  την  άσκηση  και  διατηρήστε  την  ευλυγισία  σας  με  γιόγκα  ή  Κονγκ  φου  και  γενικά  αθλήματα  που  απαιτούν  γρήγορα  αντανακλαστικά. Όσοι  έχουν  ακολουθήσει  αυτό  το  πρόγραμμα, θα  πρέπει  να  γνωρίζουν, ότι  δεν  πρέπει  να  σταματούν  απότομα  τη  σωματική  άσκηση. Η  επιβράδυνση  στο  ρυθμό  της  σωματικής  σας  δραστηριότητας  θα  επιτρέψει  έτσι  στην  καρδιά  σας  να  προσαρμοστεί  στην  αλλαγή.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εμείς  οι  Έλληνες  πρέπει  να  αισθανόμαστε  δέος  και  σεβασμό  γιατί  η  υγιεινή  διατροφή, πριν  3.000  χρόνια ξεκίνησε  από  την  Ελλάδα, και  η  οποία  αποτελεί  τη  βάση  πάνω  στην  οποία  χτίσθηκε  η  σύγχρονη  διατροφή  του  δυτικού  κόσμου. Ο  οργανισμός  δεν  ενδιαφέρεται  για  «άριστες»  τροφές, αλλά  απλώς  και  μόνο  για  τα  συστατικά  που  περιέχουν. Η  πολυτάραχη  μηχανή  του  ανθρώπινου  οργανισμού  δεν  έχει  σχέση  με  «μαγικές»  τροφές, έχει  όμως  ανάγκη  από  επάρκεια  και  ποικιλία  τροφής. Δεν  ενδιαφέρεται, δηλαδή, για  την  πηγή  των  συστατικών, αλλά  για  τα  συστατικά  αυτά  καθαυτά.

Αν  αρχίσετε  να  ακολουθείτε  υγιεινή  διατροφή  από  τα 20-30, αυτό  θα  συμβάλλει  στη  διατήρηση  της  φόρμας  σας, αλλά  και  της  υγείας  σας. Ο  σύγχρονος  τρόπος  ζωής  και  διατροφής, χαρακτηρίζεται  από  μία  υπερβολική  σπατάλη. Το  «αντίτιμο»  αυτής  της  σπατάλης  είναι  οι  γνωστές  ασθένειες  του  πολιτισμού  μας. Οι  ειδικοί  λένε  ότι  μπορούμε  να  φθάσουμε  τα  120  αν  τρώμε  λίγο. Στην  πραγματικότητα  είναι  καλύτερα  να  υποσιτιζόμαστε, γιατί  στην  πολύ  διατροφή  υπάρχει  κακή  διατροφή  που  είναι  θανάσιμος  εχθρός  για  την  υγεία  μας. Το  πιο  σημαντικό  από  όλα  είναι  να  καθορίσουμε  με  ακρίβεια  τον  αριθμό  των  θερμίδων, που  δεν  πρέπει  να  είναι  περισσότερες  από  1800. Είναι  αρκετές  για  να  καλύψουν  τις  ανάγκες  μας.